4 miesiace

Witam problem mam. Miałem tydzień przerwy od siłowni i nagle się budzę rano i mnie coś w lewym cycu pod obojczykiem boli. Ból tak jakbym sobie coś naciągnął. Boli gdy rozciągam. Problem w tym że nic nie naciągnąłem i nie ćwiczyłem. Boli już 4 dzień i raz jest gorzej raz lepiej. Jak się rozciągne to puszcza praktycznie całkowicie. Zastanawiam się [...]

Dobra, chyba skuszę się na tego Redline dzisiaj, jesli nie będzie uciekać w pasie to odstawie na półkę. Teraz powiedzcie mi tak, teraz na mocnym LC, jestem bez gliko i bez wody więc pewnie w obwodach pójdzie do góry zaraz na starcie. Boje się, że się przestraszę i po 2 tygodniach będę miał już rozkmine czy wracać na redukcję. Musze chyba ustalić [...]

[...] tego czasu juz zjadlem 5 posilkow i do tego bialko i jeszcze ze 2 posilki poleca i bialko na noc na jedzenie 4 tys na 3 iesiace wydales ? ha to za tyle to sobie pakiet odrzywek i witamin kupuje na 3 miesiace, i ciesze sie jak przytyje 2 kilo w miesiac ,a ty jak chcesz to ci rozpisze jakas diete bo jak brac twoj magiczny sok to ci nikt nie pomoze

Prosze bardzo :) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 miesiecy z przerwa 2 miesiace .Wczesniej cwiczylem tez ale tylko sporadycznie by miec kondycje :) 6. DIETA: -białko: 2.5g na kg masy . -węglowodany: 5.5g na kg masy . -tłuszcz: jak najmniej :) okolo 1g na kg masy . 7. ILE I [...]

bo koks nie dla ciebie, suple to nawet za wiele poćwicz na sucho, ale więcej jak 2 miesiące, trzyaj dobrą diete. i przyrosty będą, a potem jak to pierwszy cykl to 1-8 propa 100mg e2d albo metka, 15/20 mg ed 4-6 tygodni Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-04-02 22:27:44

3 miesiące temu brałem expanda dynamize i nie miałem tego problemu... pojawił się dopiero od jakiegoś miesiąca jak zaczełem z WHITE FLOOD wziełem pół porcji zadziałał na mnie idealnie,szczerze polecam . Ale nie miałem snu zawsze robię trening około 16-17 więc zaczełem kolejny trening o 12 w połódnie nic nie dało. potem wziełem próbkę Dorian Yates [...]

8 tabsów w DT, 4 w DNT. Starczyło jakoś na 2 miesiące chyba.

Nigdy nie ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, a przez ostatnie miesiące tylko 3 razy, FBW i HST. Myślę że na razie 4 wystarczą bo ćwiczę dopiero dwa lata.

Jesli planujesz jakąs wycinkę przed wakacjami - to na pewno spore dawki BCAA będą przydatne. W tym roku nie robię wycinki - sama masa do końca roku. Czyli takie mam przykładowe opcje na cykl kreatynowy (3 miesiące): 1) Kreatyna 2) Kreatyna + BCAA 3) Kreatyna + booster testosteronu 4) Kreatyna + NO booster 5) Kreatyna + Arginina 6) Kreatyna + [...]

Siemka ;) na poczatek to uzupełnij profil;) jaki masz staż treningowy?? chcesz plan na 3 czy 4 dni treningowe w tygodniu?? narazie proponuje pocwiczyc na sucho ze 2 miesiace a potem jakiegos gainera lub odzywke typu bulk np.hard mass jeszcze do tego jakies mono no i bialko na noc

[...] ja to na imprezke raz w tygodniu weekendowo gdzies zawsze se wybiore....oczywiscie zero alkoholu .... zaczelam moj cykl od zeszlej niedzieli i tak pociagne do polowy grudnia wiec dwa miesiace bez procentow:) wcozraj bylam na niezlej imprezie i na samej wodzie swietnie sie bawilam:) tylko okolo 4 rano juz mi bylo niedobze bo byla tylko gazowana:)

Hejka, jak w temacie. Nie wiem co robić, aktywność fizyczna myślę bardzo duża: 5 dni w tygodniu spacer do pracy szybkim tempem (4 km), poza tym na zmianę 3 dni w tygodniu trening domatora FBW ze sztangą 30 kg/hantelkami 2 x 15 kg lub 3 x ciężki trening z kettlebell'em 16 kg (czasem meltdown 300, który zajmuje mi ok. 18-20 minut czyli nie jest [...]

https://i.imgur.com/4KQDPIh.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Julianna Pena oferuje Amandzie Nunes natychmiastowy rewanż po porażce z nią na UFC 269 Nowo koronowana mistrzyni wagi koguciej UFC Julianna Pena jest gotowa dać Amandzie Nunes rewanż po odebraniu jej pasa na gali UFC 269. Pena (11-4 MMA, 7-2 UFC) dokonała w sobotę czegoś niesamowitego w walce [...]

Jeszcze żeby nie zaśmiecać innych tematów szybkie pytanie na temat krety. Po koło 4-6 tygodniach od powrotu, chciałbym wspomóc się monohydratem, jaką formę przyjmowania preferujesz? Tzn. nasycanie 20g przez tydzień, potem 5g dziennie przez 2-3 miesiące? Czy standardowo 10g dziennie podzielone na dwie dawki dziennie po 5g przez 2 miechy?

[...] w siadzie 15/18/20 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12/10/8 Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :70 Wzrost :183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : biegi, p nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta :jest... stosowana od 2 tyg [...]

Wiek : 25 Waga : 83,9 (było 89) Wzrost : 160 (chociaż w dowodzie mam 162…) Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 (-5) Obwód na wysokości pępka : 100(-5) Obwód bioder (3): 102(-7) Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 (-7) Obwód łydki : 40 (-1) W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, [...]

[...] DIETE o proporcjach zaproponowanych przez Khaine (chociaz ja bym je nawet zwiekszyl do 200g WW, 130-150g bialka) i utrzymac taka diete z 5-7 posilkami dziennie przez 2-3 miesiace. Moze nie schudniesz ale uporzadkujesz przemiane materii, w tej chwili takim odzywianiem robisz sobie duza krzywde. Dodaj aktywnosc fizyczna (wzmoze apetyt i [...]

w 3 miesiace 45 kilo "takiego zwykłego sobie wyciskania" ? najs.. też tak chce.. hehe

Witajcie po 3 miesięcznej przerwie! Na początek małe wyjaśnienie: u ortopedy okazało się, że najzwyczajniej prawą nogę mam o 1,5cm krótszą od lewej I najprawdopodobniej to jest przyczyna kłopotów... ale na szczęście przechodzi, powoli, ale przechodzi. W związku z tym, że nadeszły upragnione wakacje, zamierzam wznowić treningi. Będę miał dużo [...]

[...] tluszcz i buduje sie piekna umiesniona sylwetka. i do tego silownia, (to juz nie moja specjalnosc jesli chodzi o trening silowy) i po 2 latach rodzinka cie nie pozna na basenie w 3 miesiace spalisz tluszczyk, chodzac na niego 3-4 razy w tygodniu po godzince. przed snem opczywiscie, zeby sie nie nawpierniczac na dobranoc slodyczy etc. pozdrawiam